Skurcz mięśni to nic innego jak zmiana długości mięśnia lub jego napięcia. Skurcze mogą występować u każdego i być spowodowane wieloma czynnikami. Jakie są objawy skurczów mięśni? o czym mogą one świadczyć? Jak postępować w przypadku bolesnych skurczów mięśni?
Objawy i przyczyny skurczu mięśni.
Skurcz mięśni to najczęściej bolesne i nieprzyjemne odczucie. Często widoczne jest skrócenie mięśnia, wywołujące różnego rodzaju wykrzywienia czy usztywnienia danej części ciała.
Do najczęściej spotykanych przyczyn tego zaburzenia można zaliczyć:
– zła dieta,
– przeciążenie,
– brak potasu, sodu, wapnia, magnezu i innych mikroelementów,
– nadużywanie alkoholu, kawy i innych używek,
– stres, zmęczenie, itp.
Jak postępować w przypadku pojawienia się skurczów.
Pierwszym działaniem, po wystąpieniu bolesnego skurczu, powinno być przyjęcie wygodnej, komfortowej pozycji ciała. Rozluźnienie mięśnia, rozmasowanie go czy przyjęcie przeciwstawnej pozycji mięśnia do skurczu to kolejne kroki zapewniające ulgę i powrót mięśnia do stanu prawidłowego. Działania te to jednak czynności doraźne. Procesy zapewniające zmniejszenie częstotliwości występowania skurczów to: prawidłowa dieta, uzupełnianie gospodarski ciała w potrzebne składniki i mikroelementy, zmniejszenie stresu, wysypianie się, umiarkowana aktywność fizyczna, dostarczanie organizmowi suplementów diety, itp.