Aktywność fizyczna, trening, wzmożone ćwiczenia to czynności mające na celu usprawnienie całego organizmu, nadanie mu ładnej, zgrabnej sylwetki, jak również spalenie zbędnych kalorii i pobudzenie narządów wewnętrznych. Dzięki tym działaniom możliwe jest utrzymanie dobrego zdrowia, samopoczucia, wyglądu zewnętrznego, jak również zrelaksowanie się odprężenie i zregenerowanie psychiczne. Jakie są rodzaje treningu? Czym charakteryzuje się trening cardio?
Rodzaje treningu.
Każdy trening wykonywany jest w konkretnym celu, a jego cechy charakterystyczne dostosowane do preferencji, możliwości i potrzeb ćwiczącego. Jakie wyróżniamy rodzaje treningu?
Podstawowe odmiany treningu:
– trening siłowy,
– trening cardio,
– trening ABS,
– interwały,
– ćwiczenia izometryczne,
– inne.
Czym charakteryzuje się trening cardio?
Trening cardio, to inaczej mówiąc trening wydolnościowy. Cechą charakterystyczną tego rodzaju ćwiczeń jest wykonywanie dużego wysiłku, powodującego wzmożoną prace serca i zaciągnięcie długu tlenowego. Tego rodzaju aktywność najczęściej stosowana jest przez osoby otyłe, gdyż dzięki niemu możliwe jest szybsze spalanie kalorii i wzmożone odchudzanie.
Trening cardio to ćwiczenia wytrzymałościowe, a głównym zadaniem ćwiczącego jest utrzymanie dopasowanego tempa i pulsu. Najbardziej popularne ćwiczenia cardio to:
– bieg,
– bieg na bieżni,
– jazda na rowerze,
– ćwiczenia na orbitreku,
– fitness,
– i inne.