Bóle pleców – znaki czasów?
Dolegliwości ze strony kręgosłupa znane są dziś nie tylko osobom starszym. Borykają się z nimi także ludzie młodzi, a nawet dzieci. Problemy te spowodowane są często stylem życia. Obecne czasy są bowiem rozpoznawalne jako nerwowe, zabiegane i zapracowane. Jest to oczywiście spore uproszczenie, bo to nie czasy, lecz ludzie prowadzą nie zawsze zdrowy tryb życia. Na szczęście wiedza medyczna jest dziś na takim poziomie, że bez trudu znajdziemy propozycje treningu na ból pleców w domu.
Przede wszystkim ruch!
Tak, ruch to podstawowy warunek poprawienia kondycji pleców. Nie powinien być to oczywiście ruch zbyt intensywny, bo jak każdy trening także trening na ból pleców w domu wymaga odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim należy zacząć od rozgrzewki. Wolne skłony w przód, odchylenia w tył w pozycji w rozkroku, odchylenia w bok, skłony, kręcenie biodrami oraz rozmaite ćwiczenia w pozycji leżącej na plecach i na brzuchu, które angażują mięśnie pleców i bioder.