Specjalistyczny trening EMS to propozycja przeznaczona dla każdego, kto chciałby zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie bez forsownych ćwiczeń.
Treningi EMS cieszą się dzisiaj coraz większym zainteresowaniem także w Polsce. Czym jednak naprawdę jest trening EMS? Kiedy warto zdecydować się na takie ćwiczenia? Jakie mogą dać efekty? Sprawdź, jeśli nie masz czasu na chodzenie na siłownię lub fitness co parę dni.
Trening EMS – co to jest?
Trening EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation – elektrostymulacji mięśni, to specjalny typ treningu, w którym ćwiczenia fizyczne wspomagane są przez specjalne urządzenie emitujące bodźce w postaci impulsów elektrycznych.
Impulsy elektryczne podczas treningu elektrostymulacji mięśni powodują, że zwykła aktywność fizyczna staje się jeszcze skuteczniejsza. W rezultacie można uzyskać wtedy jeszcze lepsze efekty w krótszym czasie.
Wskazania do wykonania treningu EMS:
- gorsza kondycja fizyczna
- poprawa masy i siły mięśniowej
- wymodelowanie sylwetki
- nadmiar tkanki tłuszczowej
- cellulit w różnych częściach ciała
- bóle mięśniowe
- bóle kręgosłupa
- praca w pozycji siedzącej
Jak widać, trening EMS może pomóc w wielu różnych przypadkach, dlatego też jest on dzisiaj coraz bardziej popularny jako alternatywa dla zwykłych ćwiczeń fizycznych.
Jak odbywa się trening EMS?
Pierwsza wizyta w studiu prowadzącym treningi EMS, rozpoczyna się od konsultacji z trenerem personalnym. Trener wykonuje wówczas pomiary i analizę składu ciała swojego klienta, wyklucza ewentualne przeciwwskazania, a następnie opracowuje indywidualny plan treningowy.
Trening EMS prowadzony jest w specjalnym stroju wyposażonym w elektrody i podłączonym do urządzenia EMS obsługiwanego przez trenera personalnego. Trenująca osoba wykonuje wówczas ćwiczenia wskazane przez trenera – mogą one odbywać się także z użyciem urządzeń trenujących, na przykład bieżni.
Dostarczane wówczas do mięśni impulsy elektryczne aktywują mięśnie do jeszcze bardziej intensywnej pracy – można wówczas trenować różne partie mięśniowe całego ciała, na przykład pleców, klatki piersiowej, brzucha czy też pośladków.
Całkowity czas trwania treningu EMS to zaledwie 20 minut, ale w tym czasie można uzyskać efekty porównywalne z kilkugodzinnym treningiem na siłowni czy w klubie fitness!
Efekty treningu EMS:
- redukcja tkanki tłuszczowej
- wymodelowanie sylwetki
- zmniejszenie widoczności cellulitu
- zagęszczenie i ujędrnienie skóry
- lepsza kondycja fizyczna
- wzmocnienie siły mięśni
- rozbudowa masy mięśniowej
- złagodzenie dolegliwości bólowych, w tym bólu pleców
Oczywiście, warto pamiętać o tym, że pojedynczy trening EMS to za mało, aby uzyskać odpowiedni efekt. Zaleca się zatem skorzystanie z serii treningów, których liczba oraz częstotliwość zależne są głównie od oczekiwanych rezultatów.
Przeciwwskazania do treningów EMS
Ze względu na swoją specyfikę, trening EMS nie jest polecany dla każdego. Posiada on określone przeciwwskazania, które związane są z elektrostymulacją mięśni.
Treningu EMS nie należy wykonywać w następujących przypadkach:
- ciąża
- choroby nowotworowe
- epilepsja
- przepuklina pachwinowa
- przepuklina ściany jamy brzusznej
- przebyty zawał
- arytmia
- zaawansowana miażdżyca
- nieuregulowane nadciśnienie
- zaburzenia krążenia
- zaburzenia krzepnięcia
- menstruacja
- wszczepiony rozrusznik serca
- implanty w ciele – implanty piersi, implanty zębów, endoprotezy stawów
- infekcje, zapalenia i uszkodzenia skóry
- gorączka
Gdzie można skorzystać z treningu elektrostymulacji mięśniowej – EMS?
Aktualnie trening EMS jest bardzo popularny i jest chętnie wybierany przez wiele osób. Z takich ćwiczeń można skorzystać także w Krakowie, gdzie są one prowadzone między innymi w studiu In Time.
Studio In Time posiada najnowocześniejszy sprzęt przeznaczony do prowadzenia treningów EMS. Pracujący w nim trenerzy personalni są przy tym zawsze gotowi do pomocy w uzyskaniu optymalnych efektów przez klientów.
Dokładne informacje dotyczące treningów EMS w mieście Kraków w studiu In Time można uzyskać na stronie internetowej: intime20.pl.