postheadericon Aerobik – sprawdzony sposób na ładną sylwetkę

Już od wielu lat w naszym aktywnym życiu istnieje coś, co nazywamy aerobikiem. Być może nie jest to już tak bardzo szukana forma aktywności zwłaszcza wśród kobiet, bo pojawiają się ciągle nowe inne formy uprawiania sportu. Jednak już od lat aerobik ma dużą część chętnych, przede wszystkim pań, które upodobały sobie taki wysiłek. Aerobik są to ćwiczenia w rytm muzyki. Ćwiczy się w grupie i wykonuje się ćwiczenia o różnej intensywności, również stopień trudności jest ciągle różnicowany. W takim treningu ważne jest, aby utrzymać przyspieszone tętno. Aerobik nie jedno ma imię. Możemy wyróżnić: fat burning, low impact aerobic, step- step oraz aerobik TBC. Każda z tych nazw, chociaż mówi o aerobiku, to jednak oznacza inne ćwiczenia. Pierwsze z nich, czyli fat burning polega na wykonywaniu ćwiczeń, które nie są zbyt męczące, a muzyka, do której je się wykonuje, też nie jest szybka. Drugi rodzaj low impact aerobic, jest zalecany osobom początkującym a polega na wykonywaniu prostych ćwiczeń, mało intensywnych, a mające na celu trening dużych grup mięśniowych.
Najbardziej popularny jest step-step. Natomiast ostatnia forma ma na celu w szybkim czasie wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczyku.

Leave a Reply

Search
Archives